ヴィーラバッドラーサナI （戦士のポーズI）
WarriorⅠ Pose

ウッタナーサナ （立位前屈）
Standing Forward Bend

ヴルクシャーサナ （木のポーズ）
Bridge Pose

セツバンダーサナ （橋のポーズ）
Bridge Pose

ヴァシシュターサナ（横向きの板のポーズ）　
Side Plank Pose

ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ　
Extended Side Angle Pose

シールシャーサナ　（三点倒⽴)
Headstand

バーラーサナ（子供のポーズ）
Child's Pose

シャヴァーサナ （亡骸のポーズ）
Corpse Pose

スヴァラ・ヨガ・プラーナヤーマ（呼吸音のヨガ)
Yoga of Sound Breath

ヴィーラバッドラーサナ2　（戦士のポーズ2)
WarriorⅡ Pose

アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ)
Down Dog

アンジャネーアーサナ　（三日月のポーズ)
Low Lunge

トリコナーアーサナ　（三角のポーズ)
Triangle Pose

ブジャンガーサナ（コブラのポーズ)
Cobra Pose

アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ)
Half Moon Pose

プランクポーズ（板のポーズ）
Plank Poseg

アーナンダ・バラーサナ（ハッピーベイビー）
Happy Baby Pose